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건강119

비타민A가 많이 함유된 음식과 효능 안녕하세요 제로제이입니다! 제가 꼭 챙겨 먹는 영양제가 있는데 그중에서도 꼭 챙겨 먹는 건 비타민입니다. 저뿐만이 아니라 많은 사람들이 비타민은 손쉽게 접하는 영양제 일 듯합니다. 오늘은 비타민 A에 대해 알아보려고 합니다. 그럼 포스팅 바로 시작하겠습니다.      비타민은 지용성(물이 아닌 지질에 용해됨)이면 "비타민 A"로 분류하고, 수용성(물에 용해됨)이면 "비타민 B"로 분류됩니다. 비타민 A는 최초로 명명된 지용성 비타민이었습니다. 비타민 A는 레티놀, 레티날 또는 레티노산으로도 알려져 있는데 적절한 양의 비타민 A는 눈이 어두운 환경에 적응하도록 돕는 등 눈 건강에 도움을 줍니다. 또한 백혈구의 생성과 활동을 자극하고 , 뼈를 재형성하는데 도움을 주며, 건강한 내피 세포(신체 내부 표면을 덮.. 2024. 5. 11.
건강하고 맛있는 스무디 레시피 안녕하세요 제로제이입니다!  요즘 날씨가 더워져서 카페에서 스무디를 자주 마시고 있습니다. 스무디가 몸에 좋지는 않은 걸 알면서도 끊을 수가 없네요,, 건강하게 먹을 수 있는 스무디 레시피가 있을까 궁금해서 포스팅하게 되었습니다. 바로 포스팅 시작하겠습니다!      스무디는 여름에 가장 인기가 많은 음료입니다. 과일 과 채소를 섞는 것은 더 많은 영양분을 섭취하는 창의적인 방법이 될 수 있습니다. 미국인 중 약 12% 만이 일일 과일 섭취량을 충족한다고 합니다. 일일 과일 섭취량을 충족하면서 과일과 채소를 섞어 많은 영양분까지 얻을 수 있는 건강한 스무디 레시피를 소개해드리겠습니다.     스무디에 넣으면 건강한 재료 스무디에 넣을 수 있는 재료는 무궁무진하지만 스무디를 만드는 가장 건강한 방법은 단백.. 2024. 5. 10.
커피에서 코코아로 바꾸는 이유 안녕하세요 제로제이입니다!  저는 평소에도 초콜릿을 좋아해서 카페 가면 아이스초코나 핫초코만 마십니다. 오늘도 카페를 가서 핫초코를 시켰는데 핫초코 위에 코코아 파우더를 뿌려주더라고요. 코코아 파우더는 과연 어떤 효능이 있을지 궁금해서 포스팅하게 되었습니다.     코코아 파우더는 눈 오는 날 맛있는 음료의 기초나 토핑이 될 뿐만 아니라 일부 건강 전문가들이 특정 건강상의 이점을 언급하며 코코아 파우더의 인기가 높아지고 있습니다. 시장 조사 보고서에 따르면 코코아 판매량이 증가하고 있으며  코코아 파우더 수요로 인해 계속 증가할 것으로 예상됩니다.     코코아 파우더가 몸에 좋은가요?  코코아 파우더는 항산화 및 항염증 성분을 포함한 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 코코아 콩에는 심혈관 건강 및 .. 2024. 5. 8.
크레아틴이란 무엇인가? 안녕하세요 제로제이입니다!   헬스를 하기 시작하면서 여러 영양제를 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다. 헬스 하는 분들이 먹는 영양제를 찾다 크레아틴을 많이 드시더라고요. 무슨 성분이고 어떤 효능이 있는지 궁금해 포스팅을 하게 되었습니다.       우리 몸에서 단백질은 더 크고 강한 근육을 만드는 역할을 합니다. 인체에는 최소 10,000가지의 서로 다른 단백질이 발견 되며 , 크레아틴은 그중 하나입니다.     크레아틴이란 무엇입니까? 크레아틴은 근육이 더 많은 에너지를 생산하도록 돕는 아미노산입니다.  아미노산은 " 단백질의 구성 요소 "로 간주됩니다. 신체에 공급되는 크레아틴의 약 절반은 식단에 포함된 단백질에서 나옵니다. 여기에는 다음과 같은 단백질이 풍부한 식품이 포함됩니다.붉은 고기(돼지고기,.. 2024. 5. 7.
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