728x90 반응형 단백질13 계란 노른자 vs 계란 흰자 안녕하세요 제로제이입니다! 오늘은 제 최애 아침식사 중 하나인 계란에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 계란이 아침에 먹어도 부담이 없어 단백질도 있어 아주 즐겨 먹고 있습니다 ㅎㅎ 또한 활용도도 높아서 스크램블, 삶은 계란, 계란 후라이 등등 번갈아가면서 먹고 있습니다. 저는 삶은 계란에서 개인적으로 흰자보다는 노른자를 더 좋아하는데 여러분들은 어떠신가요? 그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다! 많은 수요와 높은 생산 비용으로 인해서 2022년에 계란 가격이 급등하기 전에는 대부분의 미국인이 하루에 계란을 거의 하나씩 먹었습니다. 2022년에만 미국에서 계란 소비량은 1인당 277.5개로 추산되었습니다. 하지만 계란은 하루를 시작하기에 맛있는 요리 그 이상의 역할을 합니다. 계란은 영양소와 단백질이.. 2024. 10. 29. 검은콩을 먹어야 하는 이유 안녕하세요 제로제이입니다! 오늘은 모처럼 휴일에 지인을 만나러 갔습니다. 만나서 저녁으로 고등이 구이 정식을 먹었는데 정식에 포함된 밥이 콩밥이었습니다. 전 콩을 싫어하진 않아 그냥 먹었는데 지인은 밥에 있는 콩을 골라내서 먹더라고요. 맛이 텁텁하다고 싫어한다고 합니다 ㅎㅎ 그래서 오늘은 검은콩에 효능에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 바로 포스팅 시작하겠습니다! 일부 SNS에서는 검은콩을 포함한 콩류 섭취의 위험에 대한 얘기가 퍼지고 있습니다. 그 이유는 콩류에 포함된 렉틴과 항영양소 때문인데요. 하지만 이것은 사실이 아닐 수도 있습니다. 콩류의 렉틴과 항영양소에 대한 이점은 과장된 위험보다 훨씬 더 큽니다. 하버드 대학에 따르면, 렉틴은 탄수화물과 결합하는 일종의 단백질로, 장에서 분.. 2024. 10. 13. 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 음식 안녕하세요 제로제이입니다! 요즘 아침 점심 저녁으로 일교차가 커져 감기 걸리는 환자들이 늘고 있다고 합니다. 그중 하나가 접니다,,ㅎㅎ 다시 느끼는 거지만 건강이 최고인 것 같습니다. 퇴근 후 누워서 유튜브를 보다가 콜레스테롤을 낮추는데 좋은 렌즈콩이라는 음식이 소개가 되더라고요. 오늘은 이 주제에 대해서 포스팅을 해보려고 가져왔습니다. 그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다! 올해 초 '뉴트리언츠' 저널에 발표된 연구에 따르면, 매일 렌즈콩을 먹는 것은 위장에 스트레스를 주지 않고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다는 연구결과가 발표되었다고 합니다. 연구자들은 허리둘레가 "증가"한 성인 38명을 대상으로 무작위 임상 시험을 실시했습니다. 실험자들의 허리둘레는 남성의 경우 40인치 이상, 여성의 경우 3.. 2024. 10. 11. 우리가 참치를 먹어야 하는 이유 안녕하세요 제로제이입니다! 요즘 식단을 하고 있는데 닭가슴살을 먹다가 너무 질려 닭가슴살을 대체할 수 있는 제품이 뭐가 있을까 고민을 했습니다. 유튜브로 찾아보니까 참치도 닭가슴살 못지 않게 단백질 함량이 높다고 하더라고요. 그래서 바로 참치를 구매하게 되었습니다 ㅎㅎ 참치도 마요네즈 참치, 고추참치 등 종류가 여러 가지라 당분간은 질릴 때까지 참치만 먹을 예정입니다,, 그래서 오늘은 참치에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다! 시장분석에 따르면 글로벌 해산물 시장은 2023년에 3,600억 달러에 가까워졌고 2032년까지 8,000억 달러를 넘을 것으로 예상됩니다. 새우는 미국에서 가장 인기 있는 해산물이며, 그다음은 연어와 참치입니다. 새우뿐만 아니라 참치에 대.. 2024. 10. 9. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
