728x90 반응형 프로틴4 계란 노른자 vs 계란 흰자 안녕하세요 제로제이입니다! 오늘은 제 최애 아침식사 중 하나인 계란에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 계란이 아침에 먹어도 부담이 없어 단백질도 있어 아주 즐겨 먹고 있습니다 ㅎㅎ 또한 활용도도 높아서 스크램블, 삶은 계란, 계란 후라이 등등 번갈아가면서 먹고 있습니다. 저는 삶은 계란에서 개인적으로 흰자보다는 노른자를 더 좋아하는데 여러분들은 어떠신가요? 그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다! 많은 수요와 높은 생산 비용으로 인해서 2022년에 계란 가격이 급등하기 전에는 대부분의 미국인이 하루에 계란을 거의 하나씩 먹었습니다. 2022년에만 미국에서 계란 소비량은 1인당 277.5개로 추산되었습니다. 하지만 계란은 하루를 시작하기에 맛있는 요리 그 이상의 역할을 합니다. 계란은 영양소와 단백질이.. 2024. 10. 29. 우리가 참치를 먹어야 하는 이유 안녕하세요 제로제이입니다! 요즘 식단을 하고 있는데 닭가슴살을 먹다가 너무 질려 닭가슴살을 대체할 수 있는 제품이 뭐가 있을까 고민을 했습니다. 유튜브로 찾아보니까 참치도 닭가슴살 못지 않게 단백질 함량이 높다고 하더라고요. 그래서 바로 참치를 구매하게 되었습니다 ㅎㅎ 참치도 마요네즈 참치, 고추참치 등 종류가 여러 가지라 당분간은 질릴 때까지 참치만 먹을 예정입니다,, 그래서 오늘은 참치에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다! 시장분석에 따르면 글로벌 해산물 시장은 2023년에 3,600억 달러에 가까워졌고 2032년까지 8,000억 달러를 넘을 것으로 예상됩니다. 새우는 미국에서 가장 인기 있는 해산물이며, 그다음은 연어와 참치입니다. 새우뿐만 아니라 참치에 대.. 2024. 10. 9. 크레아틴이란 무엇인가? 안녕하세요 제로제이입니다! 헬스를 하기 시작하면서 여러 영양제를 챙겨 먹으려고 노력하고 있습니다. 헬스 하는 분들이 먹는 영양제를 찾다 크레아틴을 많이 드시더라고요. 무슨 성분이고 어떤 효능이 있는지 궁금해 포스팅을 하게 되었습니다. 우리 몸에서 단백질은 더 크고 강한 근육을 만드는 역할을 합니다. 인체에는 최소 10,000가지의 서로 다른 단백질이 발견 되며 , 크레아틴은 그중 하나입니다. 크레아틴이란 무엇입니까? 크레아틴은 근육이 더 많은 에너지를 생산하도록 돕는 아미노산입니다. 아미노산은 " 단백질의 구성 요소 "로 간주됩니다. 신체에 공급되는 크레아틴의 약 절반은 식단에 포함된 단백질에서 나옵니다. 여기에는 다음과 같은 단백질이 풍부한 식품이 포함됩니다.붉은 고기(돼지고기,.. 2024. 5. 7. 프로틴 파우더에 대한 모든 것! 안녕하세요 제로 제이입니다! 최근 운동을 다시 열심히 하고 있어서 식단관리도 할 겸 프로틴 파우더를 주문했습니다. 프로틴 파우더가 근육 발달에 좋다는 건 알지만 지금까지 자세히 찾아보진 않았었습니다. 그러다 궁금해져 찾아보게 되었습니다. 같이 확인해 보시죠! 규칙적으로 운동한다면 근육 회복을 위해 식단에서 최적의 단백질 양을 섭취하는 것이 필수적입니다. 단백질은 건강한 근육의 구성 요소이며, 단백질을 충분히 섭취하지 못하면 쉽게 분해되거나 근육 조직을 만드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 완전 채식주의자이거나 목표 달성을 위해 고단백 섭취가 필요한 경우, 식단에 단백질 파우더를 추가하는 것은 일일 섭취 목표를 달성하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 그런데 어떤 종류의 가루를 사야 하고, 언제 복용해야 하며.. 2024. 4. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
