안녕하세요 제로제이입니다!
요즘 건강을 챙기려고 여러 보충제들을 사려고 알아보고 있는 와중
엘더베리 보충제라는 게 있더라고요.
신기해서 이 주제로 포스팅을 해보려고 합니다.
그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다!
엘더베리는 섬유질과 항산화제가 풍부한 짙은 보라색 열매 입니다.
엘더베리는 이미 일부 문화권에서 오랫동안 감기와 독감 증상을 완화하는 데 사용되어 왔으며 , 최근 몇 년 동안 유사한 이점을 선전하는 엘더베리 보충제가 인기를 얻고 있다고 합니다.
그래서 이러한 엘더베리 보충제에 관해서 이 보충제가 실제로 얼마나 많은 이점을 주는가, 그리고 비용을 들일 만한 가치가 있는지 알아보겠습니다.
엘더베리는 무엇에 좋은가요?
엘더베리에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 엽산, 칼슘, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다.
정확한 영양 성분은 식물의 종류, 얼마나 익었는지, 어떤 환경에 있었는지, 기후 조건에 따라 달라집니다.
엘더베리는 또한 식이 섬유질의 좋은 공급원입니다.
엘더베리의 가장 큰 건강상의 이점은 다른 열매와 마찬가지로 염증을 줄이고 면역력을 강화하는 것으로 잘 알려진 식물 화합물인 폴리페놀의 좋은 공급원이 될 수 있다는 것입니다.
페놀산, 안토시아닌, 플라바놀은 엘더베리에서 발견되는 강력한 항산화제입니다.
항산화제는 신체의 염증 수치를 낮춤으로써 우리 세포에 발생하는 손상을 예방하는 역할을 합니다.
엘더베리 보충제가 당신에게 좋은가요?
엘더베리 보충제는 캡슐, 액체, 젤리, 알약 등 다양한 형태로 판매됩니다.
엘더베리 보충제가 인기가 많은 이유는 딸기, 라즈베리, 블루베리와 같은 다른 많은 베리와 마찬가지로 항산화 성분이 매우 높기 때문입니다.
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항산화제인 안토시아닌은 많은 엘더베리 보충제의 활성 성분이며 일부 엘더베리 보충제에 비타민 C와 아연도 포함되어 있습니다.
엘더베리 보충제는 종종 감기와 독감 증상을 완화할 수 있는 제품으로 마케팅됩니다.
일부 연구에 따르면 엘더베리는 감기와 독감과 같은 호흡기 질환으로 인한 증상의 심각성과 지속 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 또 다른 연구에 따르면 엘더베리는 동일한 증상에 거의 또는 전혀 효과가 없었다는 연구 결과도 있습니다.
엘더베리 보충제를 매일 복용해도 안전한가요?
엘더베리 보충제를 포함한 허브 보충제는 FDA의 규제를 받지 않습니다.
즉, 각 제품이나 제형에 얼마나 많은 양의 엘더베리가 들어 있는지 알 수 없습니다.
엘더베리 보충제에는 권장 식이 허용량(RDA) 라벨이 없어, 결과적으로 영양사가 섭취해야 할 엘더베리의 최소 또는 최대량을 권장하기 어렵게 만듭니다.
따라서 매일 엘더베리 보충제를 복용하는 것이 안전한 지에 대한 답변은 사람마다 다릅니다.
결국 엘더베리를 섭취하는 가장 안전하고 좋은 방법은 과일 자체를 섭취하는 것뿐입니다.
엘더베리를 섭취하면 안 되는 사람은 누구인가요?
생 엘더베리는 익었을 때와 조리되었을 때만 섭취해야 합니다.
익지 않은 엘더베리에는 가벼운 메스꺼움이나 구토를 유발할 수 있는 씨앗이 들어 있습니다.
또한 일부 약물은 엘더베리와 상호 작용할 수 있습니다.
예를 들어 당뇨병, 이뇨제, 면역 활성 약물, 모르핀, 페노바르비탈 또는 항경련제 치료에 사용되는 약물을 복용하면 주의해야 합니다.
오늘 포스팅 여기까지입니다.
읽어주셔서 감사합니다:)
