안녕하세요 제로제이입니다!
최근 영양제를 구매하려고 찾아보던 중 비타민 E 가 몸에 좋다는 글이 많더라고요.
과연 어떤 효능이 있길래 사람들이 추천하는지 궁금해서 포스팅하게 되었습니다.
그럼 포스팅 시작하겠습니다!
저지방 다이어트에 대한 미국인들의 집착은 건강한 사람들이 일부 건강한 지방까지 결핍되는 원인이 되었습니다.
이 건강한 지방은 강한 면역력, 건강한 뇌 기능, 호르몬 균형 및 항산화에 필요하다고 합니다.
한 연구에 따르면 비타민 E는 무려 88.5%의 미국인이 자연적으로 충분히 섭취하지 못하는 영양소 중 하나입니다.
비타민 E 결핍은 건강한 식단을 섭취하는 사람들에게서는 드물지만 건강한 지방을 피하는 사람들, 소화 장애가 있는 사람들, 췌장염 , 복강병 환자와 같이 지방을 제대로 흡수할 수 없는 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다.
비타민E는 어디에 좋은가요?
비타민 E는 여러 형태로 존재하는 지용성 영양소이며 면역, 피부 및 눈 건강 개선을 포함하여 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
비타민 E는 또한 혈관이 최상의 상태로 작동하도록 유지하는 신체의 면역 체계에서 중요한 역할을 합니다.
또한 비타민 E가 자가면역 발현을 약화시키고 염증을 조절함으로써 자가면역 질환 환자를 돕는 역할을 한다고 합니다.
비타민E와 관련된 다른 건강상의 이점에 대해서는 아직 알려지지 않은 부분이 많지만 일부 연구에서는 이 영양소가 인지 저하 및 치매로부터 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있고 불안 및 우울증 증상을 줄일 수 있다고 나타났습니다.
이뿐만 아니라 일부 여성의 월경과 관련된 통증이 어느 정도 개선될 수 있다고 합니다.
비타민 E 결핍의 증상은 무엇일까요?
- 시력 장애
- 운동실조(신체 통제력 상실)
- 면역 기능 저하
- 신경통이나 손상
비타민E를 매일 섭취해야 하나요?
건강한 식단을 통해 필요한 모든 비타민 E를 자연적으로 섭취할 수 있어야 하지만 일부 사람들은 알약이나 종합 비타민제를 통해 영양소를 보충하는 것을 선택합니다.
임산부를 포함한 14세 이상의 모든 사람에게 매일 15mg의 영양소를 , 수유부는 19mg을 섭취할 것을 권장합니다.
그러나 대부분의 영양소와 달리 비타민 E 보충은 일부 연구에서 특정 조건과 복용량이 더 나쁜 결과를 초래할 수 있음으로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
높은 비율의 비타민 E와 관련된 일부 연구는 비타민 E 보충제 사용에 관한 상당한 논란이 있다고 밝혔습니다.
하지만 일반적으로 건강한 사람이 비타민 E 보충제를 복용할 때 별다른 부작용은 없다고 합니다.
오늘 포스팅 여기까지입니다.
글 읽어주셔서 감사드립니다:)
