안녕하세요 제로제이입니다!
어제저녁에 풋살을 했는데 발목을 잘못 접질렸는지 하고 난 뒤로부터 발목이 욱신거리면서 쑤시네요,,
혹시나 해서 검색을 해봤는데 발목 염좌라는 병이 있더라고요,,
증상이 저와 해당되는 듯하여 열심히 읽어보다가 포스팅을 하게 되었습니다..
여러분들은 항상 조심하세요
그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다!
살면서 발목 염좌는 흔하게 겪을 수 있습니다.
발목 염좌는 발과 다리를 연결하는 인대 중 하나가 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다.
발목 염좌는 흔하며, 종종 스포츠 부상이나 우발적인 낙상으로 인해 발생합니다.
염좌가 얼마나 심각한지에 따라 회복 기간이 다르고, 그에 따라 치료 과정도 달라집니다.
발목 염좌가 얼마나 심각한지 어떻게 알 수 있나요?
발목 염좌 부상은 인대가 비정상적으로 늘어나는 정도에 따라 등급이 매겨집니다
경미한 것에서 심각한 것까지 스펙트럼으로 설명할 수 있으며 등급이 높아질수록 증상의 강도도 높아집니다.
1등급 발목 염좌는 "발목 인대의 작은 찢어짐"으로 인해 통증, 부기 , 멍이 생기는 가벼운 부상입니다.
일반적으로 발에 체중을 실을 정도의 고통이며 이러한 유형의 부상은 발목을 "비틀 때" 발생할 수 있습니다.
2등급 발목 염좌는 "인대의 부분적 파열"로, 통증, 붓기, 멍이 더 심해지고 걷는 데 더 큰 어려움이 발생합니다.
2등급 염좌와 일치하는 증상이 나타나면 의사의 상담을 받는 것이 좋습니다.
3등급 염좌는 "인대가 완전히 찢어지거나 파열되어" 발생하는 "심각한 발목 염좌"입니다.
3등급 염좌는 큰 부기, 걸을 수 없을 정도의 통증을 동반합니다.
즉시 병원을 방문해 의사의 진단을 받는 것을 추천합니다.
발목 염좌는 치유되기까지 얼마나 걸리나요?
발목 염좌의 회복 기간은 부상의 정도에 따라 달라집니다.
가벼운 발목 염좌는 며칠에서 일주일 사이로 쉽게 낫는 반면, 심각한 발목 염좌는 완전히 낫는 데 몇 달까지 걸릴 수 있습니다.
염좌 된 발목을 빨리 치료하는 방법
염좌의 정도와 상관없이 회복하는 동안 휴식을 우선시하는 것이 가장 중요합니다.
통증과 부기를 완화하기 위해 휴식, 얼음 마사지, 압박, 발목 들어 올리기 등 기본적인 처치도 중요한 방법입니다.
가벼운 발목 염좌의 경우, 처음 며칠에서 일주일 동안 발목 보호대를 착용하면 상당히 도움이 많이 되지만 심각한 발목 염좌의 치료에는 붓기를 조절하고 더 강력한 발목 지지를 위해 깁스를 해야 할 가능성이 높습니다.
또한 가능한 한 빨리 재활을 시작하는 것이 정말 중요합니다.
염좌가 경미하거나 심하지 않은 정도라면 부상이 발생한 후 며칠 후에 발목 가동 범위 운동과 발목 강화 운동을 시작할 수 있습니다.
이러한 운동은 집에서 수행할 수 있지만 물리치료도 병행할 필요가 있습니다.
오늘 포스팅 여기까지입니다.
읽어주셔서 감사합니다:)