안녕하세요 제로제이입니다!
제가 음료수를 참 좋아하는데 특히 과일 음료수를 가장 좋아합니다.
오늘 운동을 다녀온 후 크랜베리 주스를 마셨는데 처음 먹어보는데 굉장히 맛있더라고요
크랜베리가 뭔지 궁금해져서 검색해 보다 크랜베리 주스의 효능까지도 검색해 보게 되었습니다.
생각보다 이점이 꽤 있는 것 같아 소개해드리려 포스팅해보려고 합니다
포스팅 시작하겠습니다!
연구에 따르면 크랜베리는 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 비만 및 충치 예방을 포함한 여러 종류의 건강상의 이점을 제공합니다.
하지만 크랜베리 주스는 어떨까요?
순수 100% 크랜베리 주스와 보드카 크랜에 들어 있는 크랜베리 칵테일 사이에는 차이가 있습니다.
후자에는 첨가된(일반적으로 정제된) 설탕이 포함되어 있는 반면 순수 크랜베리 주스에는 과일의 천연 설탕만 포함되어 있습니다.
크랜베리 주스의 영양 정보와 어떤 종류의 주스가 가장 적합한지에 대해 알려드리겠습니다.
크랜베리 주스가 우리에게 좋은가요?
크랜베리 주스는 주로 항산화제, 비타민 및 미네랄 함량이 높기 때문에 실제로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
몇 가지 구체적인 이점에는 염증 감소와 심장 건강에 도움을 줍니다.
항산화제는 또한 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 , 항산화제는 콜레스테롤 수치를 개선 하고 심장병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
이전에는 크랜베리 주스가 박테리아가 요로 벽에 달라붙는 것을 방지하는 능력으로 인해 요로 염증(UTI)의 위험을 줄일 수 있다고 생각되었습니다.
일부 연구에서는 반복적인 요로 염증(UTI)을 경험하는 젊은 여성에게 도움이 될 수 있다고 밝혔지만, 다른 연구에서는 요로 염증(UTI) 관련 이점이 없는 것으로 나타났습니다.
크랜베리 주스를 마시면 안 되는 경우는 언제인가요?
크랜베리 주스는 일반적으로 설탕 함량이 높으며 과도하게 섭취할 경우 체중 증가, 충치 및 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 만성 질환의 위험 증가를 비롯한 건강에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
또한 위산 역류, 위식도 역류 질환(GERD) 및 치아 민감증이 있는 사람들이 산도 때문에 크랜베리 주스를 마신 후 증상이 악화될 수 있습니다.
크랜베리 주스는 혈액 희석제나 위산 역류 또는 궤양 치료제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 위험이 있습니다.
그렇다면 가장 건강한 주스는 무엇일까요?
건강상의 이점을 극대화하고 단점을 최소화하려는 경우 야채 기반 주스 또는 과육이 들어간 오렌지 주스와 같이 과일 섬유질이 그대로 유지된 주스 또는 스무디를 선택할 것을 권장합니다.
과일 한 조각을 먹는 것과 과일 주스를 마시는 것의 주요 차이점은 후자가 일반적으로 과일의 섬유질을 제거하여 신체의 혈당 반응을 늦추는 데 도움이 된다는 점입니다.
그렇다고 해서 상태가 좋아지거나 나빠지는 것은 아니지만 전문가들은 섬유질이 없는 과일 주스와 섬유질, 단백질 또는 지방이 함유된 보다 균형 잡힌 식사를 함께 먹으면 혈당을 더 잘 조절하고 더 높은 품질의 영양을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 전반적으로 다이어트 전문가들은 건강한 식습관에 있어 모든 경우에 적용되는 단일한 접근 방식은 없다는 점을 강조합니다.
이렇게 크랜베리 주스의 효능에 대해 알아봤습니다.
과유불급이란 말이 있든 뭐든지 많이 먹는 것은 좋지 않은 것 같습니다..
음료를 줄어야 하는데 쉽지가 않네요
드디어 내일이면 금요일이네요
내일 하루 파이팅 하시고 내일 포스팅으로 인사드리겠습니다
읽어주셔서 감사합니다:)
